Menu diet sehat
dan tips makanan yang ampuh turunkan berat badan - Ya, menurunkan berat badan
memang susah-susah mudah tergantung dari seberapa besar keinginan serta
konsistensi anda dalam menjalankan program diet yang ingin anda lakukan. Pola makan
yang baik serta terjadwal mungkin menjadi salah satu kunci keberhasilan dari program
diet yang anda jalani saat ini, tapi tentunya akan menjadi makin efektif
lagi jika bukan hanya pola makan yang diatur saja akan tetapi juga jika anda
memperhatikan nilai kandungan gizi dari makanan yang anda konsumsi.
Hal
pertama yang anda harus lakukan saat memutuskan untuk melakukan diet adalah
dengan menghindari makanan-makanan yang berkalori tinggi serta mengandung
banyak lemak seperti daging, keju atau makanan berlemak lain kemudian
menggantinya dengan makanan yang banyak mengandung serat alami serta bersumber
pada protein nabati seperti buah, sayur dan kacang-kacangan. Makanan yang kaya
akan serat akan membutuhkan waktu yang lebih lama untuk bisa dicerna dalam lambung.
Oleh karenanya serat juga sangat baik sebagai makanan penunda rasa lapar yang
efektif. Bukan hanya itu saja, serat juga memiliki efek yang lainnya, yaitu
memperlambat konsentrasi insulin. Kadar serum insulin yang tinggi dalam darah
merupakan salah satu faktor pemicu rasa lapar. Itulah mengapa serat begitu
dibutuhkan dalam program diet. Agar anda tidak cepat merasa lapar!.
Olah
raga yang teratur dan seimbang juga merupakan salah satu aktifitas yang bisa
membantu memberikan hasil yang sempurna bagi diet anda karena dengan olah raga
yang cukup dan teratur maka kalori penyebab timbunan lemak bisa di sekresi /
dikeluarkan secara alami lewat keringat. Bagi anda yang masih merasa malas
untuk berolah raga dan lebih menekankan pola makan sehat, maka semoga saja
artikel yang bertema Resep menu makanan diet sehat dan ampuh menurunkan berat badan ini
bisa sedikit membantu ataupun mungkin bisa menjadi referensi bagi anda:
Menu
diet sehat pagi hari
Saat
sarapan pagi anda bisa mengganti kuning telur ataupun keju yang biasa digunakan
dalam campuran omelet dengan sayur-sayuran seperti brokoli, sawi ataupun jamur.
Sayur-sayuran memiliki kalori yang rendah namun cukup mengenyangkan hingga
siang hari. Selain itu sayur-sayuran juga memberi aroma serta cita rasa yang
khas. Oleh karenanya meskipun sarapan pagi anda lebih terkonsentrasi dengan
sayur-sayuran, tapi akan tetap terasa menyenangkan.
Bagi
anda yang terbiasa mengkonsumsi roti ataupun sereal saat pagi hari, kini anda
bisa menguranginya dan menggantinya dengan buah-buahan segar seperti apel,
pisang ataupun jeruk.
Menu
diet sehat siang hari
Nah,
saat makan siang pun anda harus bisa mengkontrol nafsu makan anda jika
menginginkan diet anda sukses. Jika saat makan siang anda terbiasa untuk
mengkonsumsi makanan-makanan berat yang tergolong tinggi kalori dan karbohidrat
seperti nasi, bihun, mie dan lain sebagainya kini anda harus mengurangi ataupun
menggantikannya dengan sayur-sayuran ataupun buah-buahan segar. Untuk
menyiasatinya, anda juga bisa mengganti nasi dengan kacang-kacangan atau
polong-polongan yang rendah kalori. Meskipun dengan perbandingan porsi yang
sama dengan nasi, akan tetapi menu tersebut jauh lebih rendah kalori
dibandingkan makanan yang biasa anda konsumsi setiap hari saat makan siang.
Menu
diet sehat malam hari
Hati-hati
dengan menu makan malam anda, sebab kebutuhan kalori saat anda beraktifitas di
siang dan malam hari berbeda. Hindari makanan yang mengandung lemak serta
kalori yang tinggi sebab tubuh akan kesulitan untuk merubah kalori menjadi
energi, hasilnya adalah penumpukan lemak pun kembali terjadi. Anda pasti tak
menginginkan hal tersebut bukan?. Oleh karena itu untuk resep menu diet sehat di malam hari anda
bisa mengkonsumsi protein yang berasal dari ikan yang banyak mengandung omega-3
agar asupan gizi anda tercukupi. Omega-3 juga sangat baik untuk perbaikan
sel-sel tubuh serta perkembangan otak. Sebagai kombinasinya, anda juga bisa
menambahnya dengan sayur-sayuran seperti brokoli ataupun buah-buahan, namun
tentu saja dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan. Nah, jika anda
berpikir bahwa coklat adalah salah satu "musuh" yang harus dihindari
saat diet, baiknya anda pikirkan lagi, sebab mengkonsumsi coklat di malam hari
bisa menghilangkan lapar dan mengurangi nafsu makan anda. Namun tentu saja,
coklat tersebut harus dengan jumlah yang terkontrol.
Nah,
itulah beberapa Menu diet sehat
dan tips makanan yang ampuh turunkan berat badan yang bisa anda coba
sendiri dirumah. Dan sebagai penutup dari artikel bertemakan diet sehat
ini, admin menyarankan anda untuk lebih memfokuskan diri anda untuk
mengkonsumsi buah dan sayur, karena sesungguhnya kedua makanan inilah yang bisa
memberikan hasil terhadap program diet anda jika dikonsumsi secara teratur
disamping juga berolah raga yang cukup. Hindari penggunaan obat-obat yang
mungkin bisa memberikan hasil diet yang instant, karena bagaimana pun diet yang
alami dan sehat adalah cara diet yang paling aman. Nah, semoga program
diet anda membuahkan hasil.
Dikutip dari wolipop dan berbagai sumber di internet dan ditulis oleh admin spektrumdunia.blogspot.com.
0 komentar:
Posting Komentar